تبلیغات 
درباره زیارت عاشورا
زیارت عاشورا، پاداش بزرگ
حضرت فرمودند: «مانند کسی که سلام میدهد، به سوی آن حضرت روی کن و با توجه و حضور قلب به آن سوی نگاه کن و پس از گفتن اللّه اکبر اینگونه بخوان: السلام علیک یا ابا عبداللّه... (و متن زیارت عاشورا را به وی میآموزد) و پس از آن دو رکعت نماز بگزار».
صالح پسر عُقْبه، از یاران امام پنجم علیهالسلام به نقل از پدرش میگوید: امام باقر علیهالسلام فرمود: «کسی که در روز عاشورا، از نزدیک امام حسین علیهالسلام را با چشم گریان زیارت کند، خداوند پاداش بزرگی به او میدهد». عُقبه به حضرت عرض کرد: «جانم به قربانت! اگر کسی امکان حضور در کربلا و حرم مطهّر آن حضرت را در روز عاشورا نداشته باشد و بخواهد از راه دور او را زیارت کند، تکلیف او چیست؟» حضرت فرمود: «پیش از ظهر در جای بلندی بایستد و پس از اشاره به سوی مرقد آن حضرت بر او سلام کند و بر ستمگران و قاتلان او لعن و نفرین. سپس دو رکعت نماز زیارت بخواند و هر چه میتواند بر مصیبت امام (ع) گریه کند. خاندانش را نیز بر این عمل ترغیب کند.» آنگاه در پایان افزودند: «من ضمانت میکنم هر کسی این کار را انجام دهد، خداوند پاداش یاد شده را به او بدهد».
ادامه مطلب
برچسب ها: زیارت عاشورا، پاداش بزرگ،
پول کش رفتن از صندوق صدقات
آیا در حال حاضر با اجرا گذاشتن طرح هدفمند کردن یارانهها که یکی از مقاصد ارزندهاش اجرای عدالت است ، این آسیب دیدگان اجتماعی زندگیای رو به بهبود و رشد خواهند داشت یا هنوز جوابی روشن برای این سوال مطرح نیست؟
این چند ماجرا را بخوانید:
ادامه مطلب
برچسب ها: صندوق صدقات، پول کش رفتن از صندوق صدقات،
سمفونی ای کاشها!
به بهانه رونمایی از مجموعه آثار برگزیده سه نسل از سینماگران
در یکی از برفیترین شبهای هفته گذشته محفلی گرم با حضور جمعی از سینماگران در هتل استقلال تهران برگزار شد تا موسسه رسانههای تصویری پس از مجموعه آثار ابراهیم حاتمیکیا با عنوان «پلاک» دومین مجموعه در راستای بازنشر طبقهبندی شده فیلمهای آرشیو خود را رونمایی کند. این مجموعه که عنوان «برگزیده آثار سه نسل از سینماگران» برای آن انتخاب شدهاست، 3 زیرمجموعه با عناوین نسل اول، نسل دوم و نسل سوم را شامل میشود. در هر یک از زیرمجموعهها نیز بنابر اقتضائات تعریف شده از سوی مسئولان موسسه رسانههای تصویری آثاری از میان فیلمهای موجود در آرشیو این موسسه (و نه کلیه تولیدات سینمای ایران در سالهای پس از انقلاب) انتخاب و دستهبندی شدهاست. این مراسم که در روزهای پایانی هفته گذشته بازتاب قابل توجهی در رسانهها داشت حائز نکات قابل توجهی بود که بازخوانی و توجه ویژهتر به آنها در راستای به بار نشستن هر چه بهتر تلاش مسئولان موسسه خالی از لطف نیست.
آنچه خود داشتهایم
بیتردید در چنین حرکتهایی مهمترین نکته مرور داشتههای گذشته برای رسیدن به دستآوردهای تازه در آینده است. این نکته به خصوص در جغرافیای سینمای ایران از آن لحاظ حائر اهمیت است که متأسفانه «آرشیو» یکی از جدیترین حلقههای مفقوده آن در تمام این سالها بوده است. حلقهای که با پیشرفت سال به سال سینمای ایران و تبدیل شدن روند حرکت آن به یک تاریخچه پرفراز و نشیب نبود آن بیش از پیش نمود پیدا میکند. در مراسم رونمایی از مجموعه آثار برگزیده سه نسل از سینماگران، به خصوص در بخش مرور فیلمهای قرار گرفته در مجموعههای نسل اول و دوم هم میشد این دغدغه را در میان اظهارات سینماگران رصد کرد. یکی از جالبترین این موارد هم صحبتهای بهروز افخمی درباره فیلمش بود: «فیلم روز شیطان واقعا گم و گور شده بود! یعنی هر كسی كه میخواست ببیند من خودم یك نسخه هم از آن نداشتم. خیلی چیزها راجع به آن شنیده بودم كه بیشتر از حدی بود كه فیلم واقعا هست و خوشبختانه با انتشار این مجموعه در وضعیتی قرار گرفتهام كه میتوانم بگویم فیلمم همینه كه هست!» درباره جنبه آرشیوی این قبیل مجموعهها به خصوص فیلمهای متعلق به نخستین دهه پس از انقلاب گفتنیها بسیار است و کافی است به یاد آوریم حرفهای درددل گونه ابراهیم حاتمیکیا در مراسم رونمایی از مجموعه «پلاک» را که او نیز از نداشتن نسخه قابل نمایش برخی آثارش در آرشیو شخصی خود گلهمند بود و انتشار «پلاک» را از این منظر اتفاقی بسیار مبارک قلمداد کرد. موسسه رسانههای تصویری اگر در مسیر احیای آثار ارزشمند آرشیوشده در بایگانی موسسات ویدئو رسانه و یا دفاتر تولید بتواند نقشی محوری و هماهنگی کننده را عهدهدار شود و دیگر تولیدات خارج از آرشیو خود را هم در قالب مجموعههایی مشابه عرضه کند بیتردید حرکتی ثمربخش و ماندگار در راستای ثبت افتخارات سینمای ایران رقم خواهد زد.
از جالبترین بخشهای این مراسم حضور جواد شمقدری نه در مقام معاونت سینمایی که بعنوان كارگردان «طوفان شن» روی صحنه بود. وی اظهار كرد: آقای عباسیان شرط كردند در حوزه معاونت صحبت نكنم و از موضع كارگردان فیلم مطالبی را مطرح كنم كه این موضوع پس از مدتی عدم حضور در این حرفه سخت است.
چه سختیها که کشیدیم
مرور دشواریها و مهمتر از آن برخی نامهربانیها در پروسه تولید آثاری که امروز موجبات فخر خانواده و دوستداران سینمای ایران را فراهم آوردهاند هم بخش قابل توجهی از مراسم رونمایی از مجموعه آثار برگزیده سه نسل از سینماگران را به خود اختصاص داده بود. چه آنجا هارون یشایایی در مقام تهیهکننده کمبودها و محدودیتها برای ثبت فیلمی چون «ناخدا خورشید» در گرمای جنوب را یادآور شد چه آنجا که جمال شورجه در مقام کارگردان از دشواری و ریسکهای گروه فیلمبرداری «باشگاه سری» گفت. این دشواریها که البته در حکم «تجربه» خواهناخواه امروز ارزشی دو چندان پیدا کردهاند اما آنچه در میان خاطرات خالقان این آثار جای تأمل داشت مرور «نامهربانیها» بود. علی معلم که اجرای مراسم را برعهدهداشت در بخش معرفی فیلمهای فیلمسازان نسل اول با ذکر خاطرهای گفت: «علی حاتمی فیلم دلشدگان را ساخته بود که تهیهكنندگی آن را هم خودش برعهده داشت. اگر فیلم را ببینید متوجه میشوید كه سینماگر ایرانی در چه عسرت و دست تنگیای فیلم ساخته؛ پر از كمبود است این فیلم. كمبودهایی كه نه در هنر علی حاتمی بلكه در بیهنری افرادی بود كه آن زمان سكان مجموعه را در دست داشتند و قرار بوده به ساختن این فیلم سینمایی كمككنند! یادم میآید آن زمان من برنامهای داشتم به نام «سینما اندیشه» در تلویزیون. در «سینما اندیشه» ما همه فیلمهای شاخص سینمای ایران(نه صرفاً فیلمهای سادهتر و صنعتی) را پخش میكردیم. تنها كسی كه فیلمی از او در این برنامه پخش نشد علی حاتمی بود. یك روز حاتمی آمد دفتر ما با اصرار كه علی چرا «دلشدگان» را پخش نمیكنی؟ یكی بنیانهای این سینما، اندیشه علی حاتمی هم هست. من خیلی سعی كردم مسئولان آن موقع تلویزیون را متقاعد كنم كه با توجه به دست تنگی علی حاتمی و خرج بالای دلشدگان، حداقل تلویزیون فیلم را بخرد و در برنامه سینما اندیشه نشان بدهیم. اما از ما هر چه اصرار بود از دوستان انكار! امروز اما آن دوستانی كه آنجا مدیر بودند انكار شدند اما علی حاتمی اثبات شدهاست.
این بد نیست كه بعضی مواقع به ذهنمان بسپاریم كه جایی كه مسئول هستیم، عمرش بسیار كوتاه است و بسیاری از مواقع به قول علی حاتمی دیر میرسیم و وقتی كه میرسیم كاری نمیتوانیم انجام دهیم.» عزیزالله حمیدنژاد هم دیگر فیلمسازی بود که در این مراسم به بهانه مرور پورسه ساخت «اشک سرما» گفت: «امشب شب برفی است و یاد و خاطره ساختن فیلم اشك سرما را برای من زنده کردهاست. اشك سرما از فیلمهایی بود كه باید سالها دوید و زحمت كشید تا ساخته شود. نه من، هر كسی میخواست چنین فیلمی بسازد باید این مراحل را در آن سالها طی میكرد. هشت سال پیش بود كه این فیلم ساخته شد. از شروع نگارش فیلمنامه تا شروع تولید حدود 6 سال طول كشید تا شرایط فراهم شود. بخشی مربوط به سلایق مدیریتی بود. بخشی مربوط به مسایل بودجه بود. بخشی هم مربوط به تهیهكنندگی بود. آن سالها یادم هست هیچ تهیهكنندهای نمیپذیرفت كه این فیلم تولید بشود چون اصولا خیلی غیرمتعارف بود و تصور میشد اجرایی نیست. به هر حال ما شرایط ویژهای داریم و فیلمهایمان را خارج از استودیو میسازیم و متاسفانه هنوز این روند ادامه دارد.»
روزگاری که مهربانتر بودیم
تالار دریای نور مجموعه هتل استقلال اما در کنار رونمایی از مجموعه آثار برگزیده سینماگران سه نسل شاهد رویدادی مبارک هم بود؛ همنشینی جماعتی از سینماگران، فارغ از سوءتفاهمات مرسوم این روزها. از جالبترین بخشهای این مراسم هم از این منظر، حضور جواد شمقدری نه در مقام معاونت سینمایی که بعنوان كارگردان «طوفان شن» روی صحنه بود. وی اظهار كرد: آقای عباسیان شرط كردند در حوزه معاونت صحبت نكنم و از موضع كارگردان فیلم مطالبی را مطرح كنم كه این موضوع پس از مدتی عدم حضور در این حرفه سخت است. وی که این بار بعنوان یبکی از اعضای صنف سینما سخن میگفت افزود: ما كه به خارج از كشور میرویم میبینیم كه چقدر به سینمای ایران نیاز دارند و در حالی كه با یك دریا مواجه هستیم اما تنها قطراتی را به آنها عرضه میكنیم. این كارگردان ادامه داد: سینمای ایران حقیقتا سینمای خوبی است و با وجود همه انتقادهایی كه میشود آینده خوبی دارد و باید بیاییم همه به هم كمك كنیم و راه را با چالشهای كمتری با یاری همه فیلمسازان عزیز سینمای ایران طی كنیم.
رسول صدر عاملی هم که به بهانه رونمایی «دختر با کفشهای کتانی» روی صحنه آمد با اظهار خوشحالی از جمع آوری این مجموعه آثار گفت: هر بار یادی از فیلمهایمان میكنیم و با هر مونتاژ و هر موسیقی آنها را ببینیم باز دوستشان داریم و سه دهه از زندگی ما با اینها گذشت و هر كاری برایشان شود جای تقدیر دارد. رویا تیموریان هم تنها نماینده فیلم «پستچی سه بار درنمیزند» در مراسم بود كه در سخنانی کوتاه اظهار كرد: با دیدن این تصاویر پخش شده دیدم چقدر فیلم خوب داشتیم و چه افراد شایستهای در سینما هستند كه در میان این سه نسل انتخاب شدند. وی افزود: در گذشته عوامل مهربانتر بودند و امیدوارم در مراسمهای بعدی شرایط سینماگران بهتر از امروز شود.
سمفونی ای کاشها!
در یکی از برفیترین شبهای هفته گذشته محفلی گرم با حضور جمعی از سینماگران در هتل استقلال تهران برگزار شد تا موسسه رسانههای تصویری پس از مجموعه آثار ابراهیم حاتمیکیا با عنوان «پلاک» دومین مجموعه در راستای بازنشر طبقهبندی شده فیلمهای آرشیو خود را رونمایی کند. این مجموعه که عنوان «برگزیده آثار سه نسل از سینماگران» برای آن انتخاب شدهاست، 3 زیرمجموعه با عناوین نسل اول، نسل دوم و نسل سوم را شامل میشود. در هر یک از زیرمجموعهها نیز بنابر اقتضائات تعریف شده از سوی مسئولان موسسه رسانههای تصویری آثاری از میان فیلمهای موجود در آرشیو این موسسه (و نه کلیه تولیدات سینمای ایران در سالهای پس از انقلاب) انتخاب و دستهبندی شدهاست. این مراسم که در روزهای پایانی هفته گذشته بازتاب قابل توجهی در رسانهها داشت حائز نکات قابل توجهی بود که بازخوانی و توجه ویژهتر به آنها در راستای به بار نشستن هر چه بهتر تلاش مسئولان موسسه خالی از لطف نیست.
آنچه خود داشتهایم
بیتردید در چنین حرکتهایی مهمترین نکته مرور داشتههای گذشته برای رسیدن به دستآوردهای تازه در آینده است. این نکته به خصوص در جغرافیای سینمای ایران از آن لحاظ حائر اهمیت است که متأسفانه «آرشیو» یکی از جدیترین حلقههای مفقوده آن در تمام این سالها بوده است. حلقهای که با پیشرفت سال به سال سینمای ایران و تبدیل شدن روند حرکت آن به یک تاریخچه پرفراز و نشیب نبود آن بیش از پیش نمود پیدا میکند. در مراسم رونمایی از مجموعه آثار برگزیده سه نسل از سینماگران، به خصوص در بخش مرور فیلمهای قرار گرفته در مجموعههای نسل اول و دوم هم میشد این دغدغه را در میان اظهارات سینماگران رصد کرد. یکی از جالبترین این موارد هم صحبتهای بهروز افخمی درباره فیلمش بود: «فیلم روز شیطان واقعا گم و گور شده بود! یعنی هر كسی كه میخواست ببیند من خودم یك نسخه هم از آن نداشتم. خیلی چیزها راجع به آن شنیده بودم كه بیشتر از حدی بود كه فیلم واقعا هست و خوشبختانه با انتشار این مجموعه در وضعیتی قرار گرفتهام كه میتوانم بگویم فیلمم همینه كه هست!» درباره جنبه آرشیوی این قبیل مجموعهها به خصوص فیلمهای متعلق به نخستین دهه پس از انقلاب گفتنیها بسیار است و کافی است به یاد آوریم حرفهای درددل گونه ابراهیم حاتمیکیا در مراسم رونمایی از مجموعه «پلاک» را که او نیز از نداشتن نسخه قابل نمایش برخی آثارش در آرشیو شخصی خود گلهمند بود و انتشار «پلاک» را از این منظر اتفاقی بسیار مبارک قلمداد کرد. موسسه رسانههای تصویری اگر در مسیر احیای آثار ارزشمند آرشیوشده در بایگانی موسسات ویدئو رسانه و یا دفاتر تولید بتواند نقشی محوری و هماهنگی کننده را عهدهدار شود و دیگر تولیدات خارج از آرشیو خود را هم در قالب مجموعههایی مشابه عرضه کند بیتردید حرکتی ثمربخش و ماندگار در راستای ثبت افتخارات سینمای ایران رقم خواهد زد.
از جالبترین بخشهای این مراسم حضور جواد شمقدری نه در مقام معاونت سینمایی که بعنوان كارگردان «طوفان شن» روی صحنه بود. وی اظهار كرد: آقای عباسیان شرط كردند در حوزه معاونت صحبت نكنم و از موضع كارگردان فیلم مطالبی را مطرح كنم كه این موضوع پس از مدتی عدم حضور در این حرفه سخت است.
چه سختیها که کشیدیم
مرور دشواریها و مهمتر از آن برخی نامهربانیها در پروسه تولید آثاری که امروز موجبات فخر خانواده و دوستداران سینمای ایران را فراهم آوردهاند هم بخش قابل توجهی از مراسم رونمایی از مجموعه آثار برگزیده سه نسل از سینماگران را به خود اختصاص داده بود. چه آنجا هارون یشایایی در مقام تهیهکننده کمبودها و محدودیتها برای ثبت فیلمی چون «ناخدا خورشید» در گرمای جنوب را یادآور شد چه آنجا که جمال شورجه در مقام کارگردان از دشواری و ریسکهای گروه فیلمبرداری «باشگاه سری» گفت. این دشواریها که البته در حکم «تجربه» خواهناخواه امروز ارزشی دو چندان پیدا کردهاند اما آنچه در میان خاطرات خالقان این آثار جای تأمل داشت مرور «نامهربانیها» بود. علی معلم که اجرای مراسم را برعهدهداشت در بخش معرفی فیلمهای فیلمسازان نسل اول با ذکر خاطرهای گفت: «علی حاتمی فیلم دلشدگان را ساخته بود که تهیهكنندگی آن را هم خودش برعهده داشت. اگر فیلم را ببینید متوجه میشوید كه سینماگر ایرانی در چه عسرت و دست تنگیای فیلم ساخته؛ پر از كمبود است این فیلم. كمبودهایی كه نه در هنر علی حاتمی بلكه در بیهنری افرادی بود كه آن زمان سكان مجموعه را در دست داشتند و قرار بوده به ساختن این فیلم سینمایی كمككنند! یادم میآید آن زمان من برنامهای داشتم به نام «سینما اندیشه» در تلویزیون. در «سینما اندیشه» ما همه فیلمهای شاخص سینمای ایران(نه صرفاً فیلمهای سادهتر و صنعتی) را پخش میكردیم. تنها كسی كه فیلمی از او در این برنامه پخش نشد علی حاتمی بود. یك روز حاتمی آمد دفتر ما با اصرار كه علی چرا «دلشدگان» را پخش نمیكنی؟ یكی بنیانهای این سینما، اندیشه علی حاتمی هم هست. من خیلی سعی كردم مسئولان آن موقع تلویزیون را متقاعد كنم كه با توجه به دست تنگی علی حاتمی و خرج بالای دلشدگان، حداقل تلویزیون فیلم را بخرد و در برنامه سینما اندیشه نشان بدهیم. اما از ما هر چه اصرار بود از دوستان انكار! امروز اما آن دوستانی كه آنجا مدیر بودند انكار شدند اما علی حاتمی اثبات شدهاست.
این بد نیست كه بعضی مواقع به ذهنمان بسپاریم كه جایی كه مسئول هستیم، عمرش بسیار كوتاه است و بسیاری از مواقع به قول علی حاتمی دیر میرسیم و وقتی كه میرسیم كاری نمیتوانیم انجام دهیم.» عزیزالله حمیدنژاد هم دیگر فیلمسازی بود که در این مراسم به بهانه مرور پورسه ساخت «اشک سرما» گفت: «امشب شب برفی است و یاد و خاطره ساختن فیلم اشك سرما را برای من زنده کردهاست. اشك سرما از فیلمهایی بود كه باید سالها دوید و زحمت كشید تا ساخته شود. نه من، هر كسی میخواست چنین فیلمی بسازد باید این مراحل را در آن سالها طی میكرد. هشت سال پیش بود كه این فیلم ساخته شد. از شروع نگارش فیلمنامه تا شروع تولید حدود 6 سال طول كشید تا شرایط فراهم شود. بخشی مربوط به سلایق مدیریتی بود. بخشی مربوط به مسایل بودجه بود. بخشی هم مربوط به تهیهكنندگی بود. آن سالها یادم هست هیچ تهیهكنندهای نمیپذیرفت كه این فیلم تولید بشود چون اصولا خیلی غیرمتعارف بود و تصور میشد اجرایی نیست. به هر حال ما شرایط ویژهای داریم و فیلمهایمان را خارج از استودیو میسازیم و متاسفانه هنوز این روند ادامه دارد.»
روزگاری که مهربانتر بودیم
تالار دریای نور مجموعه هتل استقلال اما در کنار رونمایی از مجموعه آثار برگزیده سینماگران سه نسل شاهد رویدادی مبارک هم بود؛ همنشینی جماعتی از سینماگران، فارغ از سوءتفاهمات مرسوم این روزها. از جالبترین بخشهای این مراسم هم از این منظر، حضور جواد شمقدری نه در مقام معاونت سینمایی که بعنوان كارگردان «طوفان شن» روی صحنه بود. وی اظهار كرد: آقای عباسیان شرط كردند در حوزه معاونت صحبت نكنم و از موضع كارگردان فیلم مطالبی را مطرح كنم كه این موضوع پس از مدتی عدم حضور در این حرفه سخت است. وی که این بار بعنوان یبکی از اعضای صنف سینما سخن میگفت افزود: ما كه به خارج از كشور میرویم میبینیم كه چقدر به سینمای ایران نیاز دارند و در حالی كه با یك دریا مواجه هستیم اما تنها قطراتی را به آنها عرضه میكنیم. این كارگردان ادامه داد: سینمای ایران حقیقتا سینمای خوبی است و با وجود همه انتقادهایی كه میشود آینده خوبی دارد و باید بیاییم همه به هم كمك كنیم و راه را با چالشهای كمتری با یاری همه فیلمسازان عزیز سینمای ایران طی كنیم.
رسول صدر عاملی هم که به بهانه رونمایی «دختر با کفشهای کتانی» روی صحنه آمد با اظهار خوشحالی از جمع آوری این مجموعه آثار گفت: هر بار یادی از فیلمهایمان میكنیم و با هر مونتاژ و هر موسیقی آنها را ببینیم باز دوستشان داریم و سه دهه از زندگی ما با اینها گذشت و هر كاری برایشان شود جای تقدیر دارد. رویا تیموریان هم تنها نماینده فیلم «پستچی سه بار درنمیزند» در مراسم بود كه در سخنانی کوتاه اظهار كرد: با دیدن این تصاویر پخش شده دیدم چقدر فیلم خوب داشتیم و چه افراد شایستهای در سینما هستند كه در میان این سه نسل انتخاب شدند. وی افزود: در گذشته عوامل مهربانتر بودند و امیدوارم در مراسمهای بعدی شرایط سینماگران بهتر از امروز شود.
شما مشاور باشید!
بارها پیش آمده که خوانندگان کلوب ازدواج سوالاتی مرتبط با بحث داشته اند که در جریان ازدواج برایشان پیش آمده یا در حال حاضر با آن به عنوان یک مشکل دست و پنجه نرم می کنند. به همین دلیل تصمیم گرفتیم بخشی را به نام «شما مشاور باشید» در کلوب ازدواج راه اندازی کنیم تا هر هفته یکی از سوالات یا مشکلاتی که جوانان در مرحله ازدواج یا نامزدی به آن رو به رو هستند مطرح شود و بقیه کاربران به آن پاسخ داده و تجربیات و راه حل های خود را در بخش نظرات مطرح کنند.
سوال این هفته:
نظر شما درباره اختلاف سنی معکوس چیست؟ فکر می کنید بزرگتر بودن دختر از پسر چه تبعات مثبت و منفی ای به همراه خواهد داشت؟
اگر تجربه ای در این زمینه دارید در قسمت انتهای مطلب در بخشثبت نظرات برای کاربران دیگر توضیح دهید.
منتظر نظرات شما هستیم
بخش کلوب
برچسب ها: سوال این ماه، بزرگتر بودن دختر از پسر؟،
راه هایی برای اعتماد به نفس
در قسمت قبل 4 راه برای افزایش اعتماد به نفس را معرفی کردیم. چیزی که موفقیت هر کسی با آن رقم می خورد. امروز هم می خواهیم 4 راه دیگر را معرفی کنیم. پس با ما باشید.
در حال
نشست و به آهنگی که گذاشته بود گوش داد. با شنیدن آن یاد گذشته و روزهای رفته افتاد. حسرت گذشته را می خورد و با خوردنش می گفت: چه می شد اگر گذشته برمی گشت. زد روی یک آهنگ دیگر. این یکی درباره ی آینده بود. خواننده می خواند که اگر فردا بیایید چه می کند و چه نمی کند. رفت توی خیال خوش. آینده ای خوش را جلو چشم خود دید. آینده ای که به همه ی آرزوهایش رسیده بود و دیگر غمی نداشت. چشم باز کرد و دید نه آینده را دارد و نه گذشته را. به خودش آمد:من چه قدر نادانم که حسرت گذشته را می خورم و حرص آینده را. دستگاه را خاموش کرد وبا صدای بلند گفت: الان را بچسب که دیگر نمی آید.
اگر در حال زندگی کنید، تمام انرژی شما متوجه زندگی امروز می شود. اینگونه فردای شما هم تضمین خواهد شد؛ چرا که فردای شما نتیجه ی کار درست امروز است. اگر عمر خود را در حسرت دیروز یا نگرانی فردا سپری کنید، لحظه ها را از دست خواهید داد و این به معنی از دست دادن فردا نیز است.
محکم تر
آرام به عموی نظامی اش گفت:سلام.
عمو دستش را محکم جلو آورد که با برادرزاده اش دست بدهد. او هم دستش را به آرامی جلو آورد و دستش در دستان عمو جا گرفت. عمو با چشمان نافذ و صدایی بلند گفت: چه قدر تو مثل ژله ای!
وقتی تعجب او را دید گفت: محکم تر باش پسر؛ مثل کوه. این چه طرز دست دادن است. داری مرد می شوی.
شل و وارفته نباشید. این گونه بودن دشمن اعتماد به نفس است.
دفتر موفقیت
از دوستش پرسید: تو این همه اعتماد به نفس را از کجا آوردی؟ دوستش دفتری را جلوی او گذاشت و گفت: رمزش در این دفتر است. دفتر را ورق زد. دید کارهای روزانه اش را در آن نوشته و بالای دفترش نوشته بود تو موفق شدی امروز این کارها را انجام دهی.
از موفقیت هایی که تا کنون داشته اید، برای خود لیست تهیه کرده و همراه خود داشته باشید و هر گاه احساس عدم اعتماد به نفس کردید، نگاهی به آن بیاندازید.
تولدم مبارک
امروز روز تولد من است. می خواستم این خبر خوب را بدهم و تو را در شادی ام شریک کنم. تولدم مبارک!
این پیامک را برای همه فرستاد. طولی نکشید که موبایلش شروع کرد به زنگ خوردن. پیامک بود که برایش می آمد و هر کسی جمله اش را هدیه اش می کرد. حالش جا آمد.
سعی کنید از گفتن جمله هایی مانند شب به خیر و دوستت دارم نیز به خود دریغ نکنید. حتی برای خودتان جشن تولد بگیرید و به خودتان اهمیت بدهید.
بخش کودک و نوجوان
برچسب ها: اعتماد به نفس، راه هایی برای اعتماد به نفس،
10 خوردنی آرامشبخش و ضداسترس
با مصرف مواد غذایی که در ذیل به آنها اشاره شده، مابقی زندگی را با اعصابی آرام و روانی سالم ادامه دهید. بر کسی پوشیده نیست که تغذیه تأثیر چشمگیری بر خلقیات و احساسات انسان میگذارد. برای مثال، هنگامی که مقدار زیادی شکر تصفیهشده (شکر سفید) مصرف میکنید، تا چند ساعت بعد احساس افسردگی و بیحوصلگی میکنید. این افزایش سطح قند خون بر روی تمرکز فرد تأثیر میگذارد و متعاقب آن در کار و روابط او خلل وارد میکند.
پرهیز از خوردن اینگونه مواد به معنای رسیدن به آخر دنیا نیست، بلکه در عوض با خوردن این مواد مفید و مغذی علاوه بر داشتن اندامی متناسب، از استرس و اضطراب به دور خواهید بود.
از مغزها استفاده کنید
کمبود سلنیوم در بدن باعث اضطراب، افسردگی و خستگی میشود. آجیل (مغزها) سرشار از سلنیوم هستند، لذا مصرف مقداری از انواع آن به طور روزانه برای کاهش اضطراب و دلآشوب مفید میباشد.
قارچ، ماهی تن و ماهی سالمون نیز حاوی مقادیر مناسبی از سلنیوم هستند. با این وجود، مصرف مغزها را فراموش نکنید.
مانند ملوان زبل غذا بخورید!
منیزیم باعث آرامش اعصاب و عضلات میشود. همچنین بدن ما برای جلوگیری از فشارهای عصبی به منیزیم نیاز دارد، لذا کمبود آن منجر به تنشهای عصبی، گرفتگی عضلانی و خستگی میشود. اسفناج یک موتورخانه منیزیم است و به علاوه سرشار از ویتامینهای A، C و اسیدفولیک و کمی آهن میباشد.
سعی کنید روزانه یک پیمانه اسفناج تازه و خام یا نیم پیمانه اسفناج پخته بخورید، البته ماهی و تخم کدو حلوایی نیز جایگزینهای مناسبی برای اسفناج میباشند.
برای درمان از گیاهان کمک بگیرید
ریحان منبع خوبی از منیزیم است که باعث آرامش اعصاب، شل شدن عضلات و راحتی رگهای خونی میشود. همچنین در ریحان خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی دیده شده که برای بهبود افراد مبتلا به ورم مفاصل (آرتریت روماتوئید) یا التهاب روده مفید میباشد. با مصرف مشتی برگ ریحان به همراه غذا، علاوه بر مزهای دلپذیر، مقدار زیادی آهن، کلسیم، پتاسیم و ویتامین C نیز دریافت خواهید کرد.
برای این که طعم و عطر ریحان از بین نرود، میتوان آن را در انتهای پخت به غذا اضافه کرد. گفتنی است که بادرنجبویه و بابونه هم از سبزیهای معروف در رفع استرس و کاهش اضطراب میباشند.
تلخهای مفید را فراموش نکنید
تریپتوفان یک اسیدآمینهی ضروری برای بدن است که باعث ساخت سروتونین در مغز و در نتیجه تسکین و آرامش میشود.
شکلات تلخ جدا از خواص آنتیاکسیدانی آن، سبب تقویت قلب میگردد، لذا به هنگام خرید شکلات دقت کنید تا میزان کاکائوی آن زیاد و شکرش کم باشد.
از فواید جو بهره ببرید
مجموعه کربوهیدراتهای موجود در بدن سبب افزایش جذب تریپتوفان و در پی آن ساخت سروتونین میشود.
جو دارای نشاسته مفید است و در نتیجه باعث تجمع مواد قندی در خون و به دنبال آن شوک انسولینی نمیشود.
به علاوه جو منبع خوبی از فیبر محلول است که در پایین آوردن کلسترول خون نقش مهمی دارد.
برای داشتن اثر تسکیندهنده، توصیه میگردد جو را همراه با مقداری مواد پروتئینی (مانند مغزها و یا دانههای مفید) مصرف کنید. برنج قهوهای، غلات خام و حبوبات نیز منابع خوبی از کربوهیدراتها به شمار میآیند و میتوانند جایگزین مناسبی برای جو باشند.
به لبنیات «نه» نگویید!
شاید برایتان جالب باشد که بدانید شیر اثر آرامبخش دارد. فقط کافی است شبهایی را به یاد آورید که مادرتان شیشه شیر گرمی را در دهانتان میگذاشت.
شیر از آنجایی که حاوی تریپتوفان میباشد (تریپتوفان در ساخت سروتونین نقش دارد) باعث تسکین و آرامش مغز میشود.
سروتونین علاوه بر احساس آرامش، باعث خواب عمیق و راحت هم میشود.
اگر بدن شما قادر به هضم لاکتوز موجود در شیر نیست، از شیرهای بدون لاکتوز استفاده نمایید.
از خوردن غذاهای دریایی لذت ببرید
میگو ممکن است ظاهری کوچک داشته باشد، ولی از نظر ارزش غذایی، مادهای کامل به حساب میآید.
این موجودات دریایی کوچک منابع بسیار خوبی از تریپتوفان و سلنیوم هستند که برای حفظ آرامش و اعصاب بدن ضروری میباشند.
همچنین میگو دارای مقادیر مناسبی از اسیدهای چرب امگا-3 و ویتامینهای D و B12 میباشد.
آبزیان دیگر مانند ماهی هم همان خواص میگو را دارند و مصرف ماهی نیز توصیه میگردد.
مصرف گلهای خوردنی را افزایش دهید
همانطور که میدانید کمبود پتاسیم سبب خستگی عضلات، بیحوصلگی و ضعف، تندمزاجی و اضطراب میشود، اما با مصرف کلم بروکلی میتوانید مقدار مناسبی از پتاسیم لازم را دریافت کنید.
به علاوه، بروکلی سرشار از بتاکاروتن و ویتامینهای C و E میباشد که تقویت سیستم ایمنی بدن را به همراه دارد، لذا مصرف آن در چند وعده طی هفته توصیه میگردد.
منابع دیگر پتاسیم شامل آواکادو، موز، کلم پیچ، کلم بروکسل، کدوحلوایی، گوجهفرنگی و بادمجان هستند.
روز را با نوشیدن چای آغاز کنید
برگهای چای حاوی یک اسیدآمینه ضروری برای بدن میباشند که با تولید امواج مغزی آلفا سبب کاهش استرس و افزایش آرامش میشود.
چای سبز نیز که لقب پادشاه گیاهان را به خود اختصاص داده است، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی- عروقی و سرطان را کاهش میدهد و از فشار خون بالا جلوگیری میکند.
با کیوی اوج بگیرید!
مغز برای تبدیل تریپتوفان به سروتونین نیازمند ویتامین C است. در واقع، مغز یک پمپ مخصوص برای ویتامین C دارد و ویتامین C اضافی در خون را به سمت خود میکشد و نگاه میدارد.
میوه کیوی منبع خوبی از ویتامین C است که مصرف روزانه آن توصیه میشود.
اگر از کیوی خوشتان نمیآید، میتوانید میوههای دیگر غنی از ویتامین C را جایگزین آن کنید که مهمترین آنها عبارتند از توتفرنگی، پرتقال و گریپفروت.
بخش تغذیه و آشپزی
والیبال
والیبال یک ورزش گروهی است که در آن بازیکنان هر تیم در دوسوی یک تور قرار گرفته و سعی میکنند تا توپ را با گذراندن از تور در زمین تیم مقابل فرود آوردند.
ادامه مطلب(والیبال)
برچسب ها: والیبال، ورزشی، آموزش والیبال، اسپک، توپ والیبال،